• Wpisów:85
  • Średnio co: 13 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 11:34
  • Licznik odwiedzin:9 778 / 1181 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
rozmiar0zero00
 
weronikaiosk15
 
Hey motylki nie potrafię odzyskać hasła do tego konta bo ktoś mi się włamał...ale założyłam nowy mini blog na pingerze
rozmiar0zero00.pinger.pl
 

 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

 
Wczoraj wieczorem mnie strasznie gardło bolało a dziś jeszcze gorączka do tego doszła i katar...ehh ale za to ten czas który spędzę w domu mogę poświecić na dopracowanie mojego planu.
Chudego moje motylki
 

 
Witam
Znów jestem motylkiem ohhh jaki to cudowny stan...
Przez ten czas kiedy nie byłam z aną to życie wiele mnie nauczyło i już wiem, że trudno mi będzie zaufać ludziom...a szczególnie płci męskiej...ale muszę dalej funkcjonować i żyć tak jak przedtem
Już prawie mam ułożony plan diet, ćwiczeń i zajęć więc niedługo go tu opiszę i mam nadzieję że znów będę tak blisko celu jak pod koniec roku szkolnego...nie mam czasu się rozpisywać bo nowa szkoła i mnóstwo nauki a nie mam zamiaru niczego zaniedbać...chcę być we wszystkim perfekcyjna, chociaż próbować.
Więc chudego aniołki^^
 

 
Czemu to wszystko jest takie trudne...
 

 
Witam )
Znów jestem motylkiem ohhh jaki to cudowny stan...
Przez ten czas kiedy nie byłam z aną to życie wiele mnie nauczyło i już wiem, że trudno mi będzie zaufać ludziom...a szczególnie płci męskiej...ale muszę dalej funkcjonować i żyć tak jak przedtem )
Już prawie mam ułożony plan diet, ćwiczeń i zajęć więc niedługo go tu opiszę i mam nadzieję że znów będę tak blisko celu jak pod koniec roku szkolnego...nie mam czasu się rozpisywać bo nowa szkoła i mnóstwo nauki a nie mam zamiaru niczego zaniedbać...chcę być we wszystkim perfekcyjna, chociaż próbować.
Więc już życzę wam dobranoc i chudego aniołki ^^
 

 
Witam )
Znów jestem motylkiem ohhh jaki to cudowny stan...
Przez ten czas kiedy nie byłam z aną to życie wiele mnie nauczyło i już wiem, że trudno mi będzie zaufać ludziom...a szczególnie płci męskiej...ale muszę dalej funkcjonować i żyć tak jak przedtem )
Już prawie mam ułożony plan diet, ćwiczeń i zajęć więc niedługo go tu opiszę i mam nadzieję że znów będę tak blisko celu jak pod koniec roku szkolnego...nie mam czasu się rozpisywać bo nowa szkoła i mnóstwo nauki a nie mam zamiaru niczego zaniedbać...chcę być we wszystkim perfekcyjna, chociaż próbować.
Więc już życzę wam dobranoc i chudego aniołki^^
 

 
Hey moje kochane motylki <3
Przepraszam, że Was zostawiłam...że zostawiłam ane...
Miałam trudny okres w życiu...
Więc zaczęło się to od tego, że wszyscy nadmiernie zaczęli się informować czy jem i ile jem...ze strony rodziny była to ciągła kontrola i kłótnie, że jestem za chuda i że okropnie wyglądam "jak anorektyczka"...później poznałam wyjątkowego chłopaka, który nie chciał mnie wykorzystać, troszczył się o mnie i kochał nad życie...ale niestety przeszło tydzień temu okazało się że to skończony dupek! Dla niego starałam się żyć "normalnie" robiłam wszystko...i żałuję bardzo. Udawał, że mnie kocha itd a wystarczył jeden sms od jego byłej w którym napisała że żałuję że z nim zerwała i że chce do niego wrócić i powiedział mi, że mnie nie kocha i nigdy nie kochał oraz że był ze mną żeby o tamtej zapomnieć...po tym zerwaniu byłam cholernie załamana (teraz też nie jest najlepiej)...przeleżałam całe dnie w łóżku, nawet szkołę zawaliłam, wypłakałam tonę łez, przez to znów się pocięłam, miałam myśli samobójcze i nałykałam się dużo prochów żeby zapomnieć...jedno co mi wyszło na dobre to to że przez 3 dni nic nie jadłam...
Przez to, że mnie kontrolowali to przytyłam
Dziś kupiłam sobie nową motylkową bransoletkę, bo tamta to mój były wyrzucił(
A teraz to pokaże temu debilowi i całemu światu że dotrę do celu! Muszę dziś zaplanować plan ćwiczeń i diet na najbliższy tydzień jak kiedyś. Zdałam sobie sprawę że nie potrafię żyć bez Any.
Wzrost: 178cm
Waga teraźniejsza: 69kg...
Waga przed kontrolą rodziny: 59kg i mniej
Cel: 50kg...a jeśli będę się przy tej wadze źle jeszcze czuła to 45kg<3
Chcę być lekka jak motylek ^^
Powodzenia moje kochane chudzinki!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
"Wyglądasz dziś strasznie
pewnie znów przytyła
Nie mieścisz się w spodnie!
nie zauważyłaś?

Musisz szybko schudnąć
bo jesteś za tłusta
znów za dużo zjadłaś!
czy to nie rozpusta?

Masz za grube nogi!
nie wstydzisz się tego?
przypominasz beczkę!
zejdź z oblicza mego


Popatrz na swój brzuszek
i na swoje uda
czy nie będzie lepiej
kiedy będziesz chuda?

Zobacz na modelki!
patrz jak wyglądają
Masz być taka jak one!
niech twe kości wystają.

Teraz nie ma szans
byś była szczęśliwa
Bo jestem za gruba
i tak to już bywa

Przestań wreszcie jeść
zacznij dbać o ciało
a wtedy zostaniesz
MODELKĄ - jakich mało."

_________________________________________

"Jeden kęs, drugi...
Jeden batonik...
jedna czekolada...
tylko jedno opakowanie lodów...
jem...
nie potrafię się powstrzymać...
piję dużo...
bardzo dużo wody...
Już mam dość...
nienawidzę siebie...
patrze do lustra...
odsłaniam brzuch...
o Boże...
ściągam polar...
związuje włosy...
Podchodzę do ubikacji...
podnoszę deskę...
palce bezzwłocznie wsadzam do ust...
To trochę trwa...
ale już czuje jak się dusze...
Oczy pełne łez...
Tak już kończę...
Zakrywam wszelkie ślady...
Myję ręce...
zęby...
Oczy całe czerwone...
wycieram dłonie...
patrze znów na siebie...
pluje w me odbicie lustrzane...
już tak nie chce...
wole nic nie jeść...
niż jedzeniem płakać..."



Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Patrzcie jaki ciekawy przepis na internecie znalazłam.

"Składniki:
1 szklanka poczucia godności
2 szklanki samokontroli
3/4 szklanki determinacji
1 1/2 szklanki siły
2/3 szklanki samotności
3 łyżki sekretów i kłamstw
2 łyżki zazdrości
3 łyżki winy
ociupina złości
and 1/2 szklanki łez (opcjonalnie)

Przygotowanie:
Zmieszaj wszystko razem w swojej duszy
Ubijaj do czasu aż wszystkie uczucia odejdą.
Umieść w głębokiej misce i podawaj z wysoka szklanka Diet coli.
Danie gotowe - gwarantujemy że zniknie na Twoich oczach."


  • awatar †SadRose♫: hah, swietny przepis! musze go wyprunowac w najblizszym czasie!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

OGÓLNIE :

1. Staraj się nie jeść z rodzicami. Idź do swojego pokoju.
2. Jedz powoli, czekaj aż inni odejdą od stołu.
3. Odpuść sobie jeden posiłek, najlepiej kolację.
4. Wyrzucanie jedzenia - choć dosyć niewdzięczne, można praktykować, ale pamiętaj, żeby je dobrze ukryć.
5. Podrzucanie jedzenia innym domownikom.
6. Mów, że wszystko jest w porządku - pytaj, co na obiad, pomóż gotować, a nawet sama gotuj, pokaż że interesujesz się jedzeniem, dziękuj za posiłek.
7. Jedz różne słodkości przy rodzicach.(udawaj,ze jesz)
8. Symuluj ból zęba, ból brzucha, nudności (ale niezbyt często, rodzic może Cię chcieć zabrać do lekarza)
9. Proś rodziców, żeby Ci kupili coś do jedzenia - w domu możesz dać rodzeństwu albo w szkole rozdać kolegom.
10. Gdy rodzice szykują kolację to weź kromkę chleba i zabierz do pokoju. Gdy zawołają cię na kolację to powiedz, że już jadłaś.
11. Proś rodziców o pieniądze wychodząc z domu mówiąc, że to na słodycze lub fast foody itd.
12. Brudź talerze, pomyślą, że już jadłaś.
13. Daj jedzenie psu, jeśli go masz.
14.Gdy jesz z rodziną , na kolanach chusteczkę i pakuj (dyskretnie) w nią jedzenie, później wyrzuć je.
15. Miej w plecaku, torbie lub w pokoju papierki z słodyczy lub jakiegokolwiek jedzenia.

ŚNIADANIE :

1. Jeśli zaczynasz szkolę wcześnie - możesz po prostu "nie zdążyć" zrobić śniadania albo "zapomnieć" zabrać do szkoły.
2. Wstawaj zbyt późno, żeby zjeść.
3. Oddawaj kanapki koleżance/koledze albo biednym zwierzętom.

OBIAD :

1. Mów, że zjadłaś u koleżanki, późno zjadłaś jedzenie w szkole, czy wybrałaś się na pizzę, kupiłaś coś w sklepiku szkolnym itp.
2. Poproś (niekiedy)o pół posiłku.

Jak ukryć to że się chudnie ?

Jedynym sposobem jaki znam to noszenie paru warstw ubrań lub noszenie luźnych ubrań.
Ale to nie zbyt skuteczne... szczególnie latem.
Można tez udawać, że się sport uprawia i dlatego się chudnie.

 

 
Dieta baletnicy })i({

Dziś też w szkole nie byłam, ale od poniedziałku muszę się wziąć w garść. Waga leci w dół a ja jestem szczęśliwa xD

Bilans:
Obiad: warzywa na patelni
  • awatar "to, co mnie żywi, niszczy mnie" ~}}I{{~: @S i L e N c E: No trzeba się wziąć w garść, już od poniedziałku muszę normalnie chodzić. @plastelinkaxxx: Ja też chce wakacje ! Tylko muszę do wakacji schudnąć jeszcze żeby pokazać się w moim cudnym bikini :D
  • awatar S i L e N c E: Ja nie chodziłam cały tamten tydzień i zaległości ogromne ;/ bierz się w garść, bilans cudny :* !
  • awatar plastelinkaxxx: Ja muszę chodzić ale najchętniej bym nie chodziła. Chce wakacje.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Dieta baletnicy })i({

Nie byłam w szkole bo bardzo mnie głowa boli, jutro też sobie odpuszczę .. ale najważniejsza jest waga która cały czas sunie w dół

Bilans:
Obiad pierś z kurczaka

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dieta baletnicy })i({

Jest dobrze... waga cały czas spada
W szkole troszkę gorzej ale daję sobie rady

Bilans 1 i 2 :
1óbiad: 5 ziemniaków gotowanych
2Obiad: pierś z kurczaka gotowana

Chudego Motylki

 

 
Dieta baletnicy })i({

W szkole nudno i dużo nauki...
Z jedzeniem jest trudno ale daję sobie radę.Proszę Boga obym wytrwała do końca.

bilans:
6 ziemniaków na parze

Chudego Porcelanowe Motylki <3
  • awatar hannah ƸӜƷ: Jestem bez przerwy na tej diecie. Bywałam na gorszych, ale ta naprawdę daje efekt piorunujący. Także życzę ci wytrwałości, bo warto :*
  • awatar LunaTyczka :3: Powodzenia. ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dieta baletnicy })i({

Była niedziela ... a najgorzej z wytrwaniem w kościele... duszno, ciepło i nogi od stania bolą.
Dzięki mojej kochanej mamusi przytyłam sobie ... bo zmuszała mnie do jedzenia obiadu (pieczeń).. myślałam, że umrę bo cały czas stała nade mną. Mama znów się mnie czepiała "wszystkie kości ci już widać", "ty się do szpitala przez to co robisz dostaniesz", "nie widzisz, że jesteś chora... to już jest anoreksja a nie odchudzanie". Weszłam na wagę i znów załamana...

Chudego


 

 
Dieta baletnicy })i({

Jak na razie to jest dobrze, oprócz tego bólu głowy... Ale da się przeżyć. Dzisiejsze popołudnie zapowiada się bardzo fajnie, bo idę do mojego przyjaciela. Dziś wchodzę na wagę i jeszcze mniej

Bilans:
Ś: Bieluch
O: twarożek
K: jogurt

2 litry wody

Chudego motylki
 

 
Opis:

Dieta ta trwa miesiąc. Zasada prosta 500 kcal w dni powszednie, a 650 kcal w weekendy. Oczywiście przy tej diecie można brać różne wspomagacze i witaminy. Nie liczymy limitu kalorii warzyw.

Przygotowanie:
Tak jak przy innych dietach. A jeśli jesz mało jak "motylki" to nie musisz się przygotowywać.

Przykładowe menu na parę dni :

500/500 kcal
3x jabłko 150 kcal, pomarańcz 110 kcal, serek wiejski + 20g dżemu light 150 kcal, 3x kawa 100 kcal, sałatka 40 kcal

435/500 kcal
2 x cappuccino Starbucks 200 kcal, serek wiejski 120 kcal, kromka chleba tostowego 55 kcal, kawa 30 kcal, 1/4 pomarańczy 30 kcal

640/650 kcal
2x kawa 30 kcal, serek wiejski 160 kcal, kromka chleba tostowego 55 kcal, pomarańcza 110 kcal, nestea light 5 kcal, jogobella light 110 kcal, nektarynka 50 kcal, sałatka 40 kcal, jabłko 50 kcal

Efekt:
Jeśli na tej diecie będziesz miesiąc to zgubisz około 15 kilogramów. Pamiętaj o ćwiczeniach.



 

 
Opis:

Na tej diecie trzeba wyeliminować z jadłospisu węglowodany i spożywać niewielkie ilości tłuszczów.Dieta trwa powinna trwać 7 dni, ale sądzę że powinna trwać dłużej i jest bardzo monotonna.

Przygotowanie:

Przez parę dni przed dietą nie jeść tłuszczów, napoi gazowanych i słodyczy.

Jadłospis:

1) Śniadanie powinno składać się ze szklanki wody, w której możemy rozpuścić witaminy, mały jogurt i jakiś owoc.
2) Obiad to gotowane lub grillowane czerwone mięso i nie więcej niż 150 gram, surówka z marchewki lub sałatka z pomidorów z dodatkiem oliwy.
3) Kolacja to ryba pieczona, jakieś warzywo i ewentualnie jogurt naturalny.

"I takie menu powinniśmy jeść co drugi dzień, a na pozostałe dni stworzyć sobie inny pakiet. Z mięs może być jeszcze wątróbka, drób, najlepiej kurczak lub indyk, bo jest najbardziej chudy, rybę można zastąpić owocami morza. Kaloryczność każdego posiłku nie powinna przekroczyć 500 kalorii, a przez dwa dni powinniśmy ograniczyć się tylko do śniadania i tzw. obiadokolacji."

Efekt :
Na tej diecie, jeśli stosujesz ją 7 dni to chudniesz 4kg, a jeśli dłużej ją stosujesz to więcej spalisz.

Efekt jojo ?

Ćwicz i jedz mało i będzie idealnie <3
  • awatar good morning ana: czerwone mieso? wow, bylam przekonana ze jedyna dieta ktora nie zabrania czerwonego to kwasniewski ._.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Opis:

Dieta trwa 50 dni, najważniejsze jest trzymać się określonych limitów kalorii. Organizm przy danych ilościach kalorii spala rezerwy i dlatego chudniemy.

Przygotowanie:

Tak jak w poprzednich dietach.

Rozpiska:



Przykładowy jadłospis:

(2 pierwsze dni)

PONIEDZIAŁEK: 500 kcal
Śniadanie:
- Ćwierć arbuza (125 kcal)
- Nektarynka (55 kcal)
Obiad:
- Zupa jarzynowa (200 kcal)
Kolacja:
- Jogurt pitny (100 kcal)
- 4 truskawki (20 kcal)

WTOREK: 500 kcal
Śniadanie:
- 10 truskawek (50 kcal)
- Kawa z mlekiem i słodzikiem (30 kcal)
Obiad:
- Pierś z kurczaka z przyprawami (150 kcal)
- Pomidor (20 kcal)
Kolacja:
- Sałatka owocowa [2 nektarynki - 110 kcal, banan - 114 kcal, 5 truskawek - 25 kcal] (249 kcal)

Efekt:

Niektórzy sądzą że 15kg a inni, że około 20kg. Ja sądzę, że im więcej ruchu tym mniej kilogramów

Efekt jojo ?

Bardzo ostrożnie zwiększaj porcje (ale nie przesadzaj z ich wielkością) i ćwicz regularnie.


 

 
Opis:

Dieta trwa 30 dni. Można jeść owoce i warzywa bez liczenia za nie kalorii. Powinno się usunąć z menu pieczywo, ziemniaki, tłuszcze i słodycze.

Przygotowanie:

Zasady są takie same jak przy diecie baletnicy... Im dłuższe tym lepsze.

Rozpiska :



Przykładowe menu :

Dzień 1. (400kcal)

śniadanie:
- kawa + mleko 1,5% 100 ml - 50 kcal
- jabłko - 60 kcal
- truskawki 100 g - 30 kcal
- herbata ze słodzikiem
- warzywa
- przyprawy 10 kcal

#150 kcal (przypominam, ze warzyw nie liczymy)

Obiad:
Połowa żółtego melona - 130 kcal

Kolacja:
Mrożone latte - 120 kcal
#120 kcal

Efekt:

Utrata wagi zależy od różnych czynników, np. przemiany materii, aktywności fizycznej. Przyjmuje się, że można schudnąć od 7kg do 15kg, a osoba z nadwagą, nawet 20kg.

Efekt jojo ?

Moja rada... unikaj obżerania się, a wszystko będzie okay.








  • awatar "to, co mnie żywi, niszczy mnie" ~}}I{{~: @Scent of silence. Dzięki za podpowiedz :)
  • awatar Scent of silence.: Oh shit, dasz radę tak mało jeść i nie paść z głodu? Podziwiam, ja bym chyba umarła ;p ps. Słyszałam strasznie niepochlebne opinie o słodziku, polecam stewie, jest około 300 razy słodsza od cukru i nie posiada kalorii. Czyli zdrowo, a nie tuczy :) Pozdrawiam i dziękuję za komentarz przy moim wpisie :)
  • awatar TO FAT!: ja już 8 dzień ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Opis:

Dieta baletnicy umożliwia utratę zbędnych kilogramów w bardzo krótkim czasie. Trwa 10 dni i jest podzielona na 5 etapów, po 2 dni.

Przygotowanie:

Im dłuższe tym lepsze. Powinno się stopniowo odkładać produkty zaczynając od fast foodów, słodyczy i czerwonego mięsa, a kończąc na warzywach.
Należy także przygotować się psychicznie... i zdać sobie sprawę, ze nie będzie łatwo, pomocna będzie jakaś motywacja.

Menu:

1, 2 dzień – woda, kawa bez cukru (może też być z mlekiem beztłuszczowym)
3,4 dzień – ser biały: odtłuszczony, wiejski, homogenizowany, naturalny, jogurt naturalny
5,6 dzień – ziemniaki w mundurkach (maksymalnie 11 sztuk)
7,8 dzień – tylko białe gotowane chude mięso
9,10 dzień – warzywa zielone: sałata, ogórek, brokuły.

Efekt:

Jeśli wytrwasz to schudniesz od 7 do 12 kg ( to zależy od aktywności fizycznej)



Co z efektem jojo ?

Jeśli od razu po diecie nie powrócisz do 2000 kcal to raczej nie przytyjesz.

Opinie:

„Cześć, mam 15 lat. Stosowałam tą diete. Niby niszczy i dla dorosłych. Schudłam te 10kg, nie byłam słaba, myślałam o figurze, a nie o jedzeniu. Mój brzuch nie burczał z głodu, w 3 dniu jadłam po 3 serki wiejskie dziennie, pyszności. W 5 ziemniaki w mundurkach, da się przeżyć. 6 chude gotowane białe mięso, pierwszy raz tak mi smakowało. A w ostatnie warzywka. Miałam nadwage, sama znalazłam diete. Głupio troche. Po diecie rzuciłam słodycze i jadłam regularnie. Koktajle, ciemny chlebek, warzywa i owocki. Rano robie brzuszki, przysiady, różne ćwiczenia i również pływam. Cudowne uczucie kiedy czujesz się lekka, a twój brzuszek jest zgrabny, polecam diete dla zdesperowanych.”

„Ta ‚dieta’ jest popularna wśród anorektyczek i bulimiczek.”

„Jestem juz drugi dzien na tej diecie wiec przeszlam najgorsze i musze powiedzieć ze pod koniec drugiego dnia juz widac efekty a poza tym waze 3,4 kg mniej. Najbardziej boje sie efektu jojo.”

Miłego dnia Motylki <3



 

 
Bilans:

Iś: pół jabłka- 50kcal
IIś: kromka z szynką + zielona herbata + tabletki- 93kcal
O: sałatka z sałaty pekińskiej(200g) + zielona herbata- 68kcal
K: jogurt- 100kcal
W między czasie 3 kawy bez cukru- 6kcal*3= 18kcal
Razem: 347kcal


Ćwiczenia/Czynności fizyczne:

-Brzuszki
-Przysiady
-Spacer z psem
-Bieganie


Tu link do tabelii kalorii:
http://www.tabele-kalorii.pl/#kalkulator-kalorii
http://www.ilewazy.pl/

Chudego wszystkim motylkom życzę











<3
 

 
Bilans:
Iś: tabletki
IIs: -
O: -
K: guma do żucia- 4kcal
Razem: 4kcal




Ćwiczenia fizyczne:
Pzryciady
Brzuszki



 

 


"Papierowa torba
Zapatrzyłam się w niebo
Poszukując gwiazdy
Do pomodlenia lub zwierzenia z marzeń
Albo coś w tym stylu

To była słodka mieszanka
Marzenie o chłopaku
O którego stanie rzeczy wiedziałam
Że nie było sensu go mieć

Ale wówczas gołąb nadziei zaczął nadlatywać
I uwierzyłam na moment, że moje szanse
Zbliżały się, by je złapać
Jednak, gdy przyfrunął bliżej, wywołując znużoną łzę
Myślałam, że to ptak, a to była tylko papierowa torba

Głód boli i pragnę go tak bardzo, och to zabija
Bo wiem, że jestem bałaganem, którego on nie chcę posprzątać
Muszę się stulić, bo te ręce zbyt się trzęsą, by je złapać
Głód boli, ale głodowanie działa, gdy miłość zbyt wiele kosztuje

Znowu dziś ześwirowałam, szukając włoska, którego mogłabym się chwycić
Patrząc za drobną nadzieją
Kochanie powiedziało, że nie mógłby zostać, nie przyłożyłby swych ust do moich
I niepowodzenie do pocałowania, jest niepowodzeniem do poradzenia z nim sobie


Powiedziałam „Kochanie, nie czuję się dobrze, nie czuję się usprawiedliwiona
Chodź i wlej odrobinkę miłości w moja pustkę”
On na to „Wszystko jest w twojej głowie”
I powiedziałam „Więc to wszystko” ale on tego nie zrozumiał
Myślałam, że to mężczyzna, ale to tylko mały chłopiec


Głód boli i pragnę go tak bardzo, och to zabija
Bo wiem, że jestem bałaganem, którego on nie chcę posprzątać
Muszę się stulić, bo te ręce zbyt się trzęsą, by je złapać
Głód boli, ale głodowanie działa, gdy miłość zbyt wiele kosztuje


Głód boli i pragnę go tak bardzo, och to zabija
Bo wiem, że jestem bałaganem, którego on nie chcę posprzątać
Muszę się stulić, bo te ręce zbyt się trzęsą, by je złapać
Głód boli, ale głodowanie działa, gdy miłość zbyt wiele kosztuje


Głód boli i pragnę go tak bardzo, och to zabija
Bo wiem, że jestem bałaganem, którego on nie chcę posprzątać
Muszę się stulić, bo te ręce zbyt się trzęsą, by je złapać
Głód boli, ale głodowanie działa, gdy miłość zbyt wiele kosztuje."
<3
 

 
Bilans:
Iś: tabletki
IIś: -
O: jogurt- 100 kcal
K: -

Razem: 100 kcal

Ćwiczenia:
Bieganie ( 30 min)
Mel B Brzuch






Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Bilans:
Iś: kawa z mlekiem o,5%+kromka chleba z szynką -125kcal
IIś: kromka z szynką+herbata- 175kcal
O: 2kluski+(50g)mięsa+herbata+herbata- 234kcal
K: -

Razem: 534kcal

Ćwiczenia:

Mel B nogi


Miley Cyrus Workout: Sexy Legs


Mel B 10 brzuch


Mel B pośladki


Bieganie



Przysiady :



Siatkówka 2 razy w tygodniu

  • awatar Monia.917: wow! super ćwiczonka ;) duza aktywnosc = mega efekty ;) zazdroszcze siatkowki ;( pograłabym ;(
  • awatar TO FAT!: +po kilku minutach ćwiczeń z miley cyrus wymiękam xD
  • awatar TO FAT!: Zważylas nawet mięso? wooow ładnie Ci idzie!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 


1) Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu

Kładziesz się na brzuchu, składasz dłonie i przykładając do nich czoło i zaczynasz unosić przednią część ciała ku górze. Wystarczy 10-15 powtórzeń.

2) Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu

Ułożenie początkowe jest dokładnie takie samo jak w w ćw. pierwszym, z tym że zamiast tułowia unosisz do góry nogi.

3) Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu na brzuchu (naprzemienne)

To ćwiczenie jest połączeniem dwóch poprzednich. Tym razem jednak ręce należy wyprostować, skierować je przed siebie. Unosisz jednocześnie lewą rękę i prawą nogę i potem na odwrót.
 

 
"Nie znasz składu powietrza, którym oddychasz. To powietrze Cię zabija"
  • awatar мα∂zια: Dziękuję :). Film jest świetny ;). Wiara to podstawa. Motywacje popychają Cię do działania i odnosisz sukces. Każdy sukces to dodatkowa motywacja :).
  • awatar Witam w zamkniętej rzeczywistości: Najlepszy film, jaki w życiu widziałam. Taki prawdziwy. Kocham. :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›