• Wpisów: 84
  • Średnio co: 18 dni
  • Ostatni wpis: 3 lata temu, 09:25
  • Licznik odwiedzin: 11 442 / 1575 dni
 
weronikaiosk15
 
dołeczki venus.jpg


1) Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu

Kładziesz się na brzuchu, składasz dłonie i przykładając do nich czoło i zaczynasz unosić przednią część ciała ku górze. Wystarczy 10-15 powtórzeń.

2) Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu

Ułożenie początkowe jest dokładnie takie samo jak w w ćw. pierwszym, z tym że zamiast tułowia unosisz do góry nogi.

3) Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu na brzuchu (naprzemienne)

To ćwiczenie jest połączeniem dwóch poprzednich. Tym razem jednak ręce należy wyprostować, skierować je przed siebie. Unosisz jednocześnie lewą rękę i prawą nogę i potem na odwrót.

  •  
  • Pozostało 1000 znaków